和媽媽相處壓力大：復原&療癒日誌(一)玩偶治療🧸

2025.08更新

這篇文原本發自POPDAILY (2021.10)，現在過去了幾年，關係說不上變好，但心態上與過去的自己和解了許多，以下是原文整理後的發文

如果你也有與母親相處壓力大的經驗，歡迎看看我的分享

⚠️不想影響心情的小天使可以使用目錄功能直接跳小故事觀看喔

直到現在，和媽媽的關係稱不上很好，重男輕女、無緣無故被酸、被無視、被欺負時幸災樂禍、送禮物被嫌棄之類的，好好溝通換來的往往是歇斯底里，真的很受不了時，經常會想著：真的是親生的嗎？自己不在了她就會高興嗎？

想著想著眼淚也不知不覺流下來，那些經歷、那種壓力不是旁人一句無關痛癢的：「別在意、要溝通、忘了吧」就可以走出來的

⬆️這是個人的主觀體會，如果無法理解，至少請不要批判與質疑，在別人傷口上撒鹽或說風涼話的人，真的是站著說話不腰疼😑

每次難過到崩潰的時候，忍不住會去搜尋相關書籍和影片，以及網路上同類人的經驗分享，結果發現：原來我並不孤單啊，也有很多人有類似經歷，因為傳統華人家庭總是喜歡說這類的話語：「要聽媽媽的話、你怎麼可以這樣氣你媽媽、母親很偉大無私奉獻你該感謝她、我這都是為你好啊、以後你當父母就會知道了……」

有時候覺得，當父母長輩不容易，但當孩子可就容易？孩子能有選擇嗎？每個人都是從當孩子走過來的，如果能重來，會以同個方式這樣對待自己嗎？至少就目前的科技，還不能走人生回頭路，就像我們也不能回去童年給自己一個擁抱

想著想著，又找了些書來看，最近看的是這一本書：媽媽的公主病(博客來連結)，書中提到很多時常面對卻又無力的問題與說明，最後的部分是我最需要的–走出陰影的療癒步驟

所以，我想用這個復原&療癒日誌系列紀錄自己慢慢紓解的過程，而本篇(一)是看到書中提到玩偶治療的方法畫下來的

如果小天使有一樣的煩惱和壓力，推薦去看這本書，並將自己的悲傷、理想中母親的形象，以及假如從小沒因此受傷的自己會是什麼樣子，把這些相關的想法寫下來或畫下來

個人是寫了幾千個字，好好發洩後，感覺心情好多了😌

如果沒有這種情況，恭喜你，你擁有一位讓人羨慕的母親，如果願意也可以選擇看一看，或許身旁認識的人也多年在這沉重的壓力之下無法排解，願意聆聽這類的傾訴，不多言，相信受傷的人都會很感激的😊

小故事Start！

找到一個喜歡的娃娃，把牠當成小時候的你，放在床上或沙發上，摸一摸頭，抱一抱，回想童年時錯過了什麼、需要什麼但沒得到過，並記下來

國小有次期中考前，媽媽說數學考90分以上就帶你去吃牛排，結果成績出來是83分

印象很深刻的原因是當時考試題目是用自己的尺去量考卷上的座標長度，不知道買到哪家天才廠商出廠的尺，刻度完全不對，所以最後的答案自然也不是正確的

後來，老師知道、媽媽也知道尺的刻度不對的事，但這83分就深深刻印在心裡，我甚至不知道我錯在哪裡，明明我是用媽媽買的尺量的啊……

喔，你問那牛排的事呢？呵呵，沒有90分就沒有

多年之後的現在想想，當時想要的不是實質上那塊牛排，而是想要被理解、被安慰那份委屈的心情而已

小天使是否也有發生當下愣住、不知所措或選擇閉口不言，事後想來很為自己抱不平的情況呢？有時候，在別人看來的小事，其實也是很能影響內心的呢